jak jesc

[...] , nie najgorszy czas na 1000m mimo palenia fajek , do tego w przysiadzie siadał 100kg kilka razy a na siłcę nic nie ćwiczył ,bo tyklo chleje ,dopiero schudł 10 kg jak mu koleś zęba wyj**ał i nie mógł jeść przez ileś tam czasu i chyba wtedy ogólnie ograniczył żarcie w udzie chyba z 70 miał na luzie ,jakby ostro zaczął ćwiczyć to by miał [...]

na początek postaram się samym jedzeniem nadrabiać, jak nie będę miał siły jeść i mnie nie będzie podlewać bardzo to wrzucę coś słodkiego z rana. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-15 12:43:32

dobra, okropne to jest to merci jak to gonwo mozna jesc

[...] jest zły ? Konsultowałem go z kolegą co ćwiczy 4 lata i naprawdę widać , że ma efekty treningowe. Nie jest zalanym wieprzem ale proporcjonalna sylwetka tak więc wiedze jakąś ma. Z wypoczynkiem problemów nie ma już. Tzn wiesz wstaję o 5 rano do pracy tak więc chodze spać o 21 ale zasypiam kolo 23 max. Zawsze mogę coś na wspomaganie snu [...]

to załóżmy że cykl pode mnie :) trenuje już roczek a dieta to jeść do oporu zdrowe rzeczy :) (jedząc nie mam zamiaru liczyć ilości ile mam jeść bo to nie realne, tylko jem ile sie da a dietka jest mniej więcej jak z książeczki olimpu na mase , to chyba w miare dobra) mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi

Mój się przeraził jak pomyślał o redukcji bo właśnie były lamenty "co ja mogę jeść poza kurą i ryżem?!?!" TERAZ JUŻ WIEM CZEMU :D

Ja przy kazdym posilku z checia bym wiecej jadl ale jak jem i mi zaczyna to podchodzic to odechciewa sie jesc ...a wiec megace nie pomoze...ale moze przejdzie...winko leci dopiero drugi tydzien a wiec zoladek musi sie przyzwyczaic...

[...] dobry! Dziś bez aktywności fizycznej. Mimo, że poniedziałkowy trening na nogi tak marnie wyglądał pod względem techniki, to mimo tego zakwasy dzisiaj takie, że chodziłem jak paralityk ;) Zrzut z diety: http://img109.imageshack.us/img109/536/dieta20130220.png Uploaded with ImageShack.us Dodatkowo zjadłem ok. godziny 20.00 15g czekolady [...]

No ja też już właśnie po jajeczni z 6 jaj i 5 kromkach chleba żytniego. Jak ja kurna lubię jajka%-) mógłbym jeść cały dzień. Zaraz Żonka zrobi szocik z cypka i propka i jazda na zakupy do supermarkieta.

jak mozna jesc kiszoną kapustę do frytek i kury :D insa zmienia też kubki smakowe? :P

jak mozna jesc kiszoną kapustę do frytek i kury :D insa zmienia też kubki smakowe? :P Ja mam apetyt dobry :-D a słyszałem ze niby zamula. A kiszona jem :-D ale z ryżem i kura na noc %-)

w skorce sa dobre tylko lipa ze te stare juz nie mozna jesc ze skorka ,ale jak sa mlode to czy pieczone/gotowane zawsze jem z mundurkami%-)

eee wszystko wina przyjaciela %-) dzwoni do mnie o 10rano ze jest pilna sprawa do obgadania i sramto tamto i tak nic nie robie moge pomoc %-) no i jak wpadlem to staralem sie do wieczora jeszcze w miare jesc pomiedzy piwami ale wieczorem juz zuzycie materialu dalo o sobie znac %-)

b4522sbm przestań zwalac winę na genetykę i zacznij jeśc jak człowiek. 95 w pasie to juz bardzo niezdrowo dla organizmu, a skoro masz tendencję do gromadzenia się smalcu w dupie to nic dziwnego że jest wielka. Zbij 10% BF w dół i zobaczysz różnicę.

GWookie na talerzu przed konsumpcją,może skończymy już ten gazowy temat i zaczniemy inny? jasne, smacznego jak najbardziej jesli jesz, przepraszam że obrzydzile, ale flustracja tym co się dzieje na siłce i tak autentycznie jest. co do lososia to czesto poza zasiegiem cenowym niestety, dobrze że na wołowinke czasem sobie pozwole, co do ryb to o [...]

Karp wstrętny ;-D jak to można jeść.

jeszcze wegorza nie jadam. nie ldatego, ze nie smaczny, ale dlatego ze zywi sie padlina i to mnie skutecznie zniecheca. Jak mozna jesc cos co sie zywi padlina? }:-(

Jesli te 9kg to prawda to zasluga pamieci miesniowej, sadla i wody. Tu nie chodzi o to aby jesc jak najwiecej, zeby przyjmowac jak najwiecej kalorii. Jakosc jedzenia ma znaczenie. Skup sie na jedzeniu zdrowych rzeczy, a nie gowna. Efektem jedzenia gowna jest zatrzymanie wody i zalewanie sie sadlem. Spodziewaj sie utraty wagi po cyklu. Jest to [...]

[...] klarowane. Inne tłuszcze pod wpływem temperatury stają się reaktywne, wytwarzają się szkodliwe dla zdrowia substancje. No i nie bój się tego tłuszczu. Daj sobie też czasem jakąś tłustą rybę, masło, awokado, orzechy. Kobieta na niskich tłuszczach robi sobie straszną krzywdę. Zamiast wcinać tyle nabiału , ogranicz go do ilości 150g dziennie, [...]

A i żeby nie było, nie jestem ekspertem. Po prostu kiedyś sama miałam zaburzenia odżywiania, dokładnie anoreksję i wiem jak to działa. Mi też wcale tak naprawdę nie chodziło o to, żeby być chudą, problem leżał gdzie indziej, tak jak u Ciebie. No ale generalnie jak wychodzi się z zaburzeń odżywiania, to siłą rzeczy trzeba zwykle nieco przytyć. [...]